Dzisiaj wielu spędza większość czasu pracy przy komputerze. Wymaga to maksymalnego stresu wzroku, od którego doświadczamy dyskomfortu, suchości, zmęczenia. Te pozornie nieistotne objawy są pierwszymi oznakami pogorszenia wizualnego.
Nawet jeśli dana osoba ma sto procent wizji, nadal potrzebuje pełnych wakacji dla oczu. Pomoże to specjalnej gimnastyce dla oczu.
Oczy działają dzięki mięśniom, a mięśnie należy wyszkolić. Oczy najlepiej zrobić rano lub wieczorem, przed snem. Powtórz każde ćwiczenie 5-30 razy, zacznij od małego, stopniowo zwiększaj obciążenie. Ruchy są gładkie, bez szarpnięcia, przydatne jest spłukanie między ćwiczeniami. I nie zapomnij usunąć okularów lub soczewek kontaktowych.
7 najlepszych ćwiczeń do utrzymania, przywracania i poprawy wizji:
Ćwiczenie 1. Zasłony
Świeżo i łatwo mrugnij przez 2 minuty. Pomaga poprawić krążenie krwi.
Ćwiczenie 2. Wyglądamy przez okno
Robimy plastiskę i rzeźbimy na szklance. Wybieramy odległy obiekt poza oknem, patrzymy w odległość przez kilka sekund, a następnie patrzymy na punkt. Później możesz skomplikować obciążenia - skupić się na czterech obiektach wielofunkcyjnych.
Ćwiczenie 3. Wielkie oczy
Siedzimy prosto. Dokładamy oczy przez 5 sekund, a następnie szeroko otwieramy je. Powtórz 8-10 razy. Wzmacnia mięśnie powiek, poprawia krążenie krwi, pomaga rozluźnić mięśnie oczu.
Ćwiczenie 4. Masaż
Trzy palce każdej ręki z łatwością naciskają na górne powieki, po 1-2 sekund, usuwają palce z powiek. Powtórz 3 razy. Poprawia krążenie płynu wewnątrzgałkowego.
Ćwiczenie 5. Hydromassage
Dwa razy dziennie, rano i wieczorem, spłucz oczu. Rano - najpierw namacalnie gorąca woda (bez palenia!), A potem zimno. Przed pójściem spać wszystko jest w odwrotnej kolejności: myjemy go zimną, a następnie gorącą wodą.
Ćwiczenie 6. Rysujemy zdjęcie
Pierwsza pomoc dla oczu z blokowaniem ich na kilka minut i wyobraź sobie coś przyjemnego. A jeśli pocieracie dłonie dłoni i zakryjesz oczami ciepłymi dłoniami, trzymając palce na środku czoła, efekt będzie bardziej zauważalny.
Ćwiczenie 7. „Zastrzel nasze oczy” (jak na ilustracji)
- Patrzymy w górę i w dół z maksymalną amplituą.
- Rysujemy okrąg zgodnie z ruchem wskazówek zegara i z powrotem.
- Rysujemy po przekątnej oczami.
- Rysujemy kwadrat z wyglądem.
- Wzrok idzie wzdłuż łuku - wypukły i wklęsły.
- Rozglądamy się po romb.
- Rysujemy oczami łuków.
- Listu Rysujemy najpierw w pozycji poziomej, a następnie w pionie.
- Rysujemy pionowymi łukami oczami, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a potem przeciw.
- Patrzymy z jednego rogu do drugiego przez przekątne kwadratu.
- Z całą siłą zmniejszamy uczniów do grzbietu nosa, zbliżając palec do nosa.
- Często często mrugając przez wieki, machające fale motyla.
Pracując przy komputerze, musisz pamiętać, co następuje:
- Po każdym ćwiczeniu powinieneś usiąść z zamkniętymi oczami na minutę;
- Ładowanie oczu podczas pracy na komputerze odbywa się 2 razy dziennie w tym samym czasie;
- Postępuj zgodnie z ruchami - amplituda powinna być maksymalna;
- Przy ciągłej pracy przy komputerze dokonaj krótkiej przerwy co 40 minut, w skrajnych przypadkach, za godzinę.